EFT 탭핑

Emotional Freedom Technique(EFT) 탭핑이라고. 구글에 검색하면 쉽게 정보를 얻을 수 있다. 정서적 자유 기법...이라고도 불리고, 몸의 특정 경혈을 가볍게 톡톡 투드리는 것으로 부덩적인 감정이나 신체적 고통을 완화하는데 도움을 준다고.

 

우선 문제를 식별(해결하고픈 특정 문제나 감정을 명확히)하고, 이에 대한 현재 내 감정이나 통증의 강도를 0~10점 사이로 평가한다. 그 다음 자기 수용 문구....를 만든다. 대게 비록 내가 [문제]를 가지고 있지만, 나는 나 자신을 완전히, 깊이 받아들인다....같은 말을 내뱉고, 얼굴과 상체의 9가지 주요 경혈 지점을 각각 7번 정도 가볍게 두드리면서 위 말을 반복함.

 

경혈의 위치는 정수리, 새끼 손가락 아래 손바닥, 눈 아래, 관자놀이, 인중, 쇄골, 겨드랑이 아래, 입술 아래 

 

이후 다시 감정이나 통증의 강도를 0~10점 사이로 평가하고, 점수가 낮아질때까지 반복. 감정을 가라앉히는 데 도움을 준다.