일에 대한 태도, 나에게 주어진 업무를 어떠한 태도와 방식으로 대하느냐. 이게 중요하다. 이 태도라는 건 너무나 일반적인 거라 어딜 가든 똑같이 적용된다. 중소기업 다니면서 잘했던 사람이 대기업가서도 잘하고, 공무원하면서 잘했던 사람이 사기업에서도 잘하고. 월급쟁이 하면서 잘했던 사람이 장사하면서도 잘한다고.
첫째, 생기대로 살지 못하고 남의 시선을 너무 의식하면서 사는 것 둘째, 오래된 비디오를 돌려보듯이 지나간 일을 계속 생각하며 후회하는 것 셋째, 나 자신 조차 못 바꾸면서 남을 바꿔보겠다고 애쓰는 것 넷째, 다 큰 자식을 내 것 이라 생각하고 놓지 못 하는 것 다섯번째, 세상에 하나 뿐인 자기 자신을 남과 비교하며 괴롭히는 것 여섯번째, 인간 관계가 영원하다고 믿고 상대에게 너무 의지하는 것일곱번째, 높은 이상을 세워 놓고 이루지 못했다고 나 자신을 자책하는 것여덟번째, 스쳐 지나가 버린 인연에 연연해하며 괴로워하는 것 아홉번째, 내 인생도 제대로 못 살면서 남의 인생까지 걱정하고 간섭하는 것 열번째, 일어 나지도 않은 일을 미리 걱정하는 것 -법륜스님
말 타기 자세. 넓게 스쿼트하는 자세로 보면 되고, 스플릿(균형 잡는 운동)이다. 엉덩이, 허벅지, 허리 아래 근력과 유연성 개발. 레딧에서 참조. 일주일에 4일, 1분 유지 * 3~5 진행. 참조 비디오는 여기.
한계를 넘는 극한 정신력....을 가진 사람의 루틴. 여기 참조.■ 오전 4시, 5시 ~ 5시 30분 기상, 단 유동적, 7~8시간 목표로 수면을 하지만 필요한 경우 3시간 정도 자고 활동.■ 기상 후 즉시 19km 달리기로 시작, 싫어하는 걸 하면 회복력이 길러짐. 이후 방탄 커피, 계란 프라이로 식사(비오든 눈오든 춥든 덥든 - 정신/몸 수련).■ 운동은 고정하기 보다는 자기의 필요에 맞춰서 조절, 근력, 맨몸, 컨디셔닝, 사이클링 모두 진행. 다양한 운동으로 전신 단련.■ 개인 성장과 학업에 몰두■ 점심 식사는 가공 식품을 피하고, 저지방 육류(닭고기, 생선 등) + 녹색 잎채소, 조금씩 소량의 단백질이 풍부한 식사 중시, 단순하고 규칙적인 식사■ 최소한의 휴식으로 고반복 및 고강도 운동 루틴(하루..
구글링하면 쉽게 나오긴 하는데, 일단 정리. 여기서 가져옴. PDF로 정리한 것도 있다. ■ 기상(~오전 6:00): 5:30 ~ 6:30 사이에 자연스럽게 일어남(알람 없이 - 충분한 수면)■ 수분 보충: 두잔의 물과 소금 또는 전해질 음료(나트륨/마그네슘/칼륨)로 하루를 시작.■ 요가 니드라: 필요시 10~35분 요가 니드라(비수면 심층 휴식) 실행.■ 햇빛 노출(6:45): 10~30분간 아침 햇빛 쬐기. 걸으면서.■ 찬물 샤워(7:00): 얼음 목욕을 루틴에 포함 1~3분,주2회 정도.■ 운동(7:30): 일주일 단위로 로테이션(지구력/하체/온.냉 사이클/몸통 밀기, 당기기/고강도 짧은 유산소/고강도 인터벌 트레이닝/ 하루 쉼), 아침 운동 후 저녁에 간단한 유산소 운동. ■ 커피는 일어난 뒤 ..
5년 전 친구가 내게 해준 말 중에, 지금 내 인생에서 정말 소중히 여기는 게 있어. 바로 이 말인데, '호기심에는 유통기한이 있다'야. 이 말을 들었을 때, 정말 그렇구나 싶어서 그때 이후로 계속 마음에 새기고 살아가고 있어. 우리가 살다보면, 나도 저렇게 살아보고 싶다, 저런 취미 가져보고 싶다. 저 사람처럼 무언가에 도전해보고 싶다...와 같은 호기심이 피어오를 때가 있잖아. 근데 그런 감정이 생겼을 때 행동으로 옮기지 않으면 어느 순간 '뭐, 안해도 되겠지?' 하고 식어버려. '사실 지금 사는 것도 나쁘지 않으니까' 하고 자기합리화를 하게 되고, 그렇게 행동하지 않는 게 당연해져 버려. 그러다보면 점점 자신의 마음속 목소리를 듣는 습관이 사라지게 돼. 그래서 난 호기심이 피어날 때, 그 열정이 살..