건강한 식습관

1. 수면과 식사는 규칙적으로

2. 과식 금지

3. 혈당 높히는 음식 피하기(과당 든 음료, 아이스크림, 정제 밀가루, 빵 등)

4. 기름진 음식 줄이기(튀김류)

5. 짠 음식 피하기(라면, 국 줄이기 등)

6. 야식 금지(일정 시간의 공복 유지)

7. 꾸준한 운동(걷기, 달리기, 줄넘기, 푸쉬업, 풀업 등...)

 

> 결국은 세끼 골고루 잘 챙겨먹고 조금씩 먹고 운동하는 습관을 들이자....라는 것과 야식 및 폭식, 배고프지 않는데 오늘은 뭐 먹지...하는 습관을 없애기만 해도 많이 건강해져욥.