인생에서 가장 헛되고 부질없는 것 10가지

첫째, 생기대로 살지 못하고 남의 시선을 너무 의식하면서 사는 것 둘째, 오래된 비디오를 돌려보듯이 지나간 일을 계속 생각하며 후회하는 것 셋째, 나 자신 조차 못 바꾸면서 남을 바꿔보겠다고 애쓰는 것 넷째, 다 큰 자식을 내 것 이라 생각하고 놓지 못 하는 것 다섯번째, 세상에 하나 뿐인 자기 자신을 남과 비교하며 괴롭히는 것 여섯번째, 인간 관계가 영원하다고 믿고 상대에게 너무 의지하는 것일곱번째, 높은 이상을 세워 놓고 이루지 못했다고 나 자신을 자책하는 것여덟번째, 스쳐 지나가 버린 인연에 연연해하며 괴로워하는 것 아홉번째, 내 인생도 제대로 못 살면서 남의 인생까지 걱정하고 간섭하는 것 열번째, 일어 나지도 않은 일을 미리 걱정하는 것 -법륜스님

말자세

말 타기 자세. 넓게 스쿼트하는 자세로 보면 되고, 스플릿(균형 잡는 운동)이다. 엉덩이, 허벅지, 허리 아래 근력과 유연성 개발. 레딧에서 참조. 일주일에 4일, 1분 유지 * 3~5 진행. 참조 비디오는 여기.

데이비드 고긴스 루틴

한계를 넘는 극한 정신력....을 가진 사람의 루틴. 여기 참조.■ 오전 4시, 5시 ~ 5시 30분 기상, 단 유동적, 7~8시간 목표로 수면을 하지만 필요한 경우 3시간 정도 자고 활동.■ 기상 후 즉시 19km 달리기로 시작, 싫어하는 걸 하면 회복력이 길러짐. 이후 방탄 커피, 계란 프라이로 식사(비오든 눈오든 춥든 덥든 - 정신/몸 수련).■ 운동은 고정하기 보다는 자기의 필요에 맞춰서 조절, 근력, 맨몸, 컨디셔닝, 사이클링 모두 진행. 다양한 운동으로 전신 단련.■ 개인 성장과 학업에 몰두■ 점심 식사는 가공 식품을 피하고, 저지방 육류(닭고기, 생선 등) + 녹색 잎채소, 조금씩 소량의 단백질이 풍부한 식사 중시, 단순하고 규칙적인 식사■ 최소한의 휴식으로 고반복 및 고강도 운동 루틴(하루..

앤드류 후버만 루틴

구글링하면 쉽게 나오긴 하는데, 일단 정리. 여기서 가져옴. PDF로 정리한 것도 있다. ■ 기상(~오전 6:00): 5:30 ~ 6:30 사이에 자연스럽게 일어남(알람 없이 - 충분한 수면)■ 수분 보충: 두잔의 물과 소금 또는 전해질 음료(나트륨/마그네슘/칼륨)로 하루를 시작.■ 요가 니드라: 필요시 10~35분 요가 니드라(비수면 심층 휴식) 실행.■ 햇빛 노출(6:45): 10~30분간 아침 햇빛 쬐기. 걸으면서.■ 찬물 샤워(7:00): 얼음 목욕을 루틴에 포함 1~3분,주2회 정도.■ 운동(7:30): 일주일 단위로 로테이션(지구력/하체/온.냉 사이클/몸통 밀기, 당기기/고강도 짧은 유산소/고강도 인터벌 트레이닝/ 하루 쉼), 아침 운동 후 저녁에 간단한 유산소 운동. ■ 커피는 일어난 뒤 ..

호기심에는 유통기한이 있다

5년 전 친구가 내게 해준 말 중에, 지금 내 인생에서 정말 소중히 여기는 게 있어. 바로 이 말인데, '호기심에는 유통기한이 있다'야. 이 말을 들었을 때, 정말 그렇구나 싶어서 그때 이후로 계속 마음에 새기고 살아가고 있어. 우리가 살다보면, 나도 저렇게 살아보고 싶다, 저런 취미 가져보고 싶다. 저 사람처럼 무언가에 도전해보고 싶다...와 같은 호기심이 피어오를 때가 있잖아. 근데 그런 감정이 생겼을 때 행동으로 옮기지 않으면 어느 순간 '뭐, 안해도 되겠지?' 하고 식어버려. '사실 지금 사는 것도 나쁘지 않으니까' 하고 자기합리화를 하게 되고, 그렇게 행동하지 않는 게 당연해져 버려. 그러다보면 점점 자신의 마음속 목소리를 듣는 습관이 사라지게 돼. 그래서 난 호기심이 피어날 때, 그 열정이 살..

꾸준함이란